Semaine 11 du 09/03/09 au 15/03/09

Choisissez le programme de votre semaine avant le 06/03/09 à 23h59!

A- Masters 1000 Indian Wells (Dur) + 10h d'entraînements
B- 30h d'entraînements
C- Stage intensif de 50h

Choix pour vos heures d'entraînements:

Technique: Service, Retour, Volée, Fond de cour, Coup droit, Revers, Smash, Lob, Passing, Effets (minimum 2h)
Physique: Endurance, Puissance, Deplacements, Reflexes, Présence au filet, Détente (minimum 2h)
Mental: Concentration, Patience, Tactique (minimum 2h)
Performance surface: Terre Battue, Dur, Indoor, Gazon (par TRANCHE de 5h)
Récupération (minimum 1h)


Indiquez la formule choisie et les caractéristiques que vous souhaitez travaillez avec le nombre d'heures pour chacune.

ATTENTION DE NE PAS VOUS TROMPEZ DANS LE NOMBRE D'HEURES D'ENTRAINEMENT !!!

Sinon votre entraînement ne sera pas pris en compte, merci.

Gilles Simon:
A- Masters 1000 Indian Wells (Dur) + 10h d'entraînements
10h de performance DUR

Juan Martin Del Potro
A- Masters 1000 Indian Wells (Dur) + 10h d'entraînements
10h de récupération

Option A pour Tursunov. 2h coup droit, 2h revers, 5h performance dur, 1h récup

sorry je fais mon boulet, c'est écrit en plus, donc on va faire comme ça alors:
option A pour pif paf pouf: 3h coup droit, 2h déplacement, et 5h performance dur
option A pour pti crawek: 3h service, 2h puissance, 5h performance dur.

benoit jacquot:
Option A 2h servise, 2h revers, 5h performance dur, 1h récup

Oups, désolé!
Donc pour boumboum Becker, ce sera :
Option A avec 3h de récup, 5 heure de perfomance dur, 2 h de mental tactique!

AMER DELIC
A- Masters 1000 Indian Wells (Dur) + 10h d'entraînements
Technique: Service 3H
Physique: Puissance 2h
Performance surface: Dur 5h

Andy Roddick
A- Masters 1000 Indian Wells (Dur) + 10h d'entraînements
Performance surface: Dur 10h

Jo Wilfried Tsonga
A- Masters 1000 Indian Wells (Dur) + 10h d'entraînements
Performance surface: Dur 10h

Fabrice Santoro :

option A : Indian Wells + 10h d'entrainements

entrainements : 2h service, 2h fond de court, 2h volée, 2h revers, 2h smash

Sujet fermé.