Semaine 13 du 23/03/09 au 29/03/09

Choisissez le programme de votre semaine avant le 20/03/09 à 23h59!

A- Masters 1000 Miami - Dur + 10h d'entraînements
B- 30h d'entraînements
C- Stage intensif de 50h

Choix pour vos heures d'entraînements:

Technique: Service, Retour, Volée, Fond de cour, Coup droit, Revers, Smash, Lob, Passing, Effets (mini 1h / -0.5% de Forme par heure)
Physique: Endurance, Puissance, Deplacements, Reflexes, Présence au filet, Détente (mini 1h / -0.5% de Forme par heure)
Mental: Concentration, Patience, Tactique (minimum 1h / pas de perte de pts de Forme)
Performance surface: Terre Battue, Dur, Indoor, Gazon (par TRANCHE de 5h / -0.5% de Forme par heure)
Récupération (minimum 1h / +0.5% de Forme par heure)

Indiquez la formule choisie et les caractéristiques que vous souhaitez travaillez avec le nombre d'heures pour chacune.

ATTENTION DE NE PAS VOUS TROMPEZ DANS LE NOMBRE D'HEURES D'ENTRAINEMENT !!!

Sinon votre entraînement ne sera pas pris en compte, merci.

Gilles Simon
A- Masters 1000 Miami - Dur + 10h d'entraînements

Récupération: 10h

Fabrice Santoro

choix A : master + 10h d'entrainement



récupération : 6h


entrainement : 2h service, 2h revers

jacquot benoit
choisx a
entrainement : 2h service, 2h revers;1h coups droit ,5h recuperation

choisx a
entrainement : 2h service, 2h revers;1h coups droit ,5h recuperation
pour chardy

PIf paF pouf

A- Masters 1000 Miami - Dur + 10h d'entraînements

10h récupération

Pti Crawek

A- Masters 1000 Miami - Dur + 10h d'entraînement

Récupération 5h
Terre Battue 5h

Pour Bouboum Becker :
Option C :
Technique 20h: Service 4h, Retour 2h, Volée 4h,
Fond de cour 2h, Coup droit 2h, Revers 2h, Smash 1h, Lob 1h, Passing 1h, Effets
1h
Physique 10h: Endurance 2h, Puissance 2h, Deplacements 2h, Reflexes 1h,
Présence au filet 2h, Détente 1h
Mental 5h: Concentration 2h, Patience 1h, Tactique 2h
Performance surface: 10h Dur,
Récupération 5h

Formule A pour Tursunov
4h service
2h puissance
4h récup

Juan Martin Del Potro

A- Masters 1000 Miami - Dur + 10h d'entraînements
Performance surface: Dur 10h

Pour Kim Clijsters:
Choix A :
Technique 4h: Coup droit 2h, Revers 2h

Physique 6h: Endurance 2h, Puissance 2h, Deplacements 2h,

Pour Roger Boubou :

Choix A :

Technique : 2h : service 2h
Mental : 3h : Tactique 3h
Surface : 5h : Terre Battue 5h

Andy Roddick

A- Masters 1000 Miami - Dur + 10h d'entraînements

10h de recup


Jo Wilfried Tsonga

A- Masters 1000 Miami - Dur + 10h d'entraînements

10h de recup

Taz Taz

Option C :

Technique : 20h : service 3h, retour 3h, volée 2h, Fond de court 3h, coup droit 3h, revers 3h, Effets 3h
Physique : 10h : Endurance 3h, Puissance 4h, Déplacements 3h
Mental : 10h : Concentration 4h, Patience 3h, Tactique 3h
Récup : 10h

Amer Delic

A- Masters 1000 Miami - Dur + 10h d'entraînements
Technique: Service 2h
Performance surface: Dur 5h
Récupération 3h