Semaine 17 du 20/04/09 au 26/04/09

Choisissez le programme de votre semaine avant le 17/04/09 à 23h59!

A- ATP 500 Barcelone - Terre Battue+ 10h d'entraînements
B- 30h d'entraînements
C- Stage intensif de 50h

Choix pour vos heures d'entraînements:

Technique: Service, Retour, Volée, Fond de cour, Coup droit, Revers, Smash, Lob, Passing, Effets (mini 1h / -0.5% de Forme par heure)
Physique: Endurance, Puissance, Deplacements, Reflexes, Présence au filet, Détente (mini 1h / -0.5% de Forme par heure)
Mental: Concentration, Patience, Tactique (minimum 1h / pas de perte de pts de Forme)
Performance surface: Terre Battue, Dur, Indoor, Gazon (par TRANCHE de 5h / -0.5% de Forme par heure)
Récupération (minimum 1h / +0.5% de Forme par heure)

Indiquez la formule choisie et les caractéristiques que vous souhaitez travaillez avec le nombre d'heures pour chacune.

ATTENTION DE NE PAS VOUS TROMPEZ DANS LE NOMBRE D'HEURES D'ENTRAINEMENT !!!

Sinon votre entraînement ne sera pas pris en compte, merci.

Pif Paf Pouf:
B- 30h d'entraînements

30h récupération


Pti Crawek:

C- Stage 50h

28h récuperation
2h retour_3h volée_3hsmash_3h lob
3h réflexe
4h concentration_2h tactique_2h patience

Andy Roddick

B- 30h d'entraînements

Recuperation 30h

Jo Wilfried Tsonga

B- 30h d'entraînements

Recuperation 30h

Juan Martin Del Potro B- 30h d'entraînements
Mental: Tactique 5h
Performance surface: Dur 5h
Récupération 20h


Gilles Simon B- 30h d'entraînements
Mental: Tactique 10h
Récupération 20h

Fabrice Santoro :


Choix C : stage intensif 50h


Technique : 3h smash, 3h lob, 3h service

Physique : 5h réflexe

Mental : 6h concentration

Récupération : 20h

performance surface : 10h indoor

Amer Delic - B- 30h d'entraînements

Récupération : 30h

pour benoit et jeremy
choix a 5h recuperation2h rever 2h coup droit et 1h fond de cour

Taz Taz - Choix B

Technique : 12h : Service 3h, Retour 3h, Volée 3h, Passing 3h
Physique : 6h : Présence Filet 3h, détente 3h
Entrainement Surface : 5h : Gazon 5h
Récupération : 7h

Roger Boubou - Choix A (avec un bon tirage siouplait )

5H FOND DE COURT
5H RECUP

Boumboum Becker
programme B avec 25h de récupération et 5h entrainement spécifique terre battue

euh... si t'as pas de chance et que tu prends que 10% de forme à ton retour tu ne pourras toujours pas t'entrainer (57 + 10 = 67%) !!!

à moins que tu ne sois deja informé si tu as pris +10% ou +15% !!!

j'espere pour toi que tu prends 15% pour arriver à 72% !!!

matteo a écrit:euh... si t'as pas de chance et que tu prends que 10% de forme à ton retour tu ne pourras toujours pas t'entrainer (57 + 10 = 67%) !!!

à moins que tu ne sois deja informé si tu as pris +10% ou +15% !!!

j'espere pour toi que tu prends 15% pour arriver à 72% !!!

Petite explication:
Ce n'est pas tout à fait ça Matteo, puisque +10 ou +15 c'est dans le cas d'une petite blessure (règle 3-a) . Là, Boumboum Becker était dans le cas d'une blessure importante (règle 3-b), le tirage quand à son retour sera donc de +20 ou +30% !