Semaine 16 du 13/04/09 au 19/04/09
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lanfeust
bichon07
Admin
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100% Simulation Tennis :: Votre programme d'entraînement, les tournois, le classement... :: Votre programme de la semaine
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Semaine 16 du 13/04/09 au 19/04/09
par Admin Dim 29 Mar - 12:19
Choisissez le programme de votre semaine avant le 10/04/09 à 23h59!
A- Masters 1000 Monte-Carlo - Terre Battue + 10h d'entraînements
B- 30h d'entraînements
C- Stage intensif de 50h
Choix pour vos heures d'entraînements:
Technique: Service, Retour, Volée, Fond de cour, Coup droit, Revers, Smash, Lob, Passing, Effets (mini 1h / -0.5% de Forme par heure)
Physique: Endurance, Puissance, Deplacements, Reflexes, Présence au filet, Détente (mini 1h / -0.5% de Forme par heure)
Mental: Concentration, Patience, Tactique (minimum 1h / pas de perte de pts de Forme)
Performance surface: Terre Battue, Dur, Indoor, Gazon (par TRANCHE de 5h / -0.5% de Forme par heure)
Récupération (minimum 1h / +0.5% de Forme par heure)
Indiquez la formule choisie et les caractéristiques que vous souhaitez travaillez avec le nombre d'heures pour chacune.
ATTENTION DE NE PAS VOUS TROMPEZ DANS LE NOMBRE D'HEURES D'ENTRAINEMENT !!!
Sinon votre entraînement ne sera pas pris en compte, merci.
A- Masters 1000 Monte-Carlo - Terre Battue + 10h d'entraînements
B- 30h d'entraînements
C- Stage intensif de 50h
Choix pour vos heures d'entraînements:
Technique: Service, Retour, Volée, Fond de cour, Coup droit, Revers, Smash, Lob, Passing, Effets (mini 1h / -0.5% de Forme par heure)
Physique: Endurance, Puissance, Deplacements, Reflexes, Présence au filet, Détente (mini 1h / -0.5% de Forme par heure)
Mental: Concentration, Patience, Tactique (minimum 1h / pas de perte de pts de Forme)
Performance surface: Terre Battue, Dur, Indoor, Gazon (par TRANCHE de 5h / -0.5% de Forme par heure)
Récupération (minimum 1h / +0.5% de Forme par heure)
Indiquez la formule choisie et les caractéristiques que vous souhaitez travaillez avec le nombre d'heures pour chacune.
ATTENTION DE NE PAS VOUS TROMPEZ DANS LE NOMBRE D'HEURES D'ENTRAINEMENT !!!
Sinon votre entraînement ne sera pas pris en compte, merci.
Admin- Admin
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Date d'inscription : 17/01/2009 -
Re: Semaine 16 du 13/04/09 au 19/04/09
par bichon07 Dim 29 Mar - 12:50
Pti Crawek formule A:
10h de récupération
Pif Paf Pouf formule A
10h de récupèration
10h de récupération
Pif Paf Pouf formule A
10h de récupèration
Dernière édition par bichon07 le Ven 10 Avr - 23:53, édité 5 fois
bichon07- Modérateurs
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Re: Semaine 16 du 13/04/09 au 19/04/09
par Admin Dim 29 Mar - 13:02
Juan Martin Del Potro B- 30h d'entraînements
Performance surface: Dur 10h
Récupération: 20h
Gilles Simon A- Masters 1000 Monte-Carlo + 10h d'entraînements
Performance surface: Terre Battue 5h
Récupération: 5h
Performance surface: Dur 10h
Récupération: 20h
Gilles Simon A- Masters 1000 Monte-Carlo + 10h d'entraînements
Performance surface: Terre Battue 5h
Récupération: 5h
Dernière édition par Admin le Mer 8 Avr - 8:10, édité 2 fois
Admin- Admin
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Re: Semaine 16 du 13/04/09 au 19/04/09
par lanfeust Lun 30 Mar - 15:11
Boumboum Becker : Option A
avec 5 h d'entrrainement Terre battue et 5 h de récupération
PAS D'ENTRAINEMENT BLESSE !!!
avec 5 h d'entrrainement Terre battue et 5 h de récupération
PAS D'ENTRAINEMENT BLESSE !!!
lanfeust- Nombre de messages : 164
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Re: Semaine 16 du 13/04/09 au 19/04/09
par matteo Jeu 2 Avr - 15:09
Andy Roddick
B- 30h d'entraînements
Technique
fond de cour 6h
coup droit 2h
revers 4h
effets 2h
Physique
Endurance 4h
Deplacements 4h
Recuperation 8h
Jo Wilfried Tsonga
C- Stage intensif de 50h
Technique
fond de cour 7h
coup droit 4h
revers 8h
effets 6h
Physique
Endurance 6h
Deplacements 6h
Recuperation 13h
B- 30h d'entraînements
Technique
fond de cour 6h
coup droit 2h
revers 4h
effets 2h
Physique
Endurance 4h
Deplacements 4h
Recuperation 8h
Jo Wilfried Tsonga
C- Stage intensif de 50h
Technique
fond de cour 7h
coup droit 4h
revers 8h
effets 6h
Physique
Endurance 6h
Deplacements 6h
Recuperation 13h
Dernière édition par matteo le Sam 11 Avr - 19:53, édité 1 fois
matteo- Modérateurs
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Re: Semaine 16 du 13/04/09 au 19/04/09
par Sicfried Mar 7 Avr - 11:37
Fabrice Santoro :
choix B : 30h d'entrainement
mental : concentration 4h
récupération : 26h
choix B : 30h d'entrainement
mental : concentration 4h
récupération : 26h
Sicfried- Modérateurs
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Re: Semaine 16 du 13/04/09 au 19/04/09
par mabou Mer 8 Avr - 21:37
Amer Delic A- Masters 1000 Monte-Carlo
Performance surface: Terre Battue 5h
Récupération 5h
Performance surface: Terre Battue 5h
Récupération 5h
mabou- Nombre de messages : 41
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Re: Semaine 16 du 13/04/09 au 19/04/09
par Invité Jeu 9 Avr - 18:16
choix a pour benoit et jeremy
10h recuperation
10h recuperation
Invité- Invité
Re: Semaine 16 du 13/04/09 au 19/04/09
par taz Ven 10 Avr - 19:58
Roger Boubou - Choix A - 10h
10h Récupération
10h Récupération
taz- Modérateurs
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Localisation : 34
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taz- Modérateurs
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